1. Evinizi çok ısıtmayın. Özellikle 5-6 yaş altı çocukların
bulunduğu evlerin sıcaklığının yüksek olması solunan havanın sıcak ve kuru
oluşuna ve buna bağlı olarak tüm solunum sisteminin bir hastalık yoksa bile
sıkıntı yaşamasına yol açacaktır. Kış mevsiminde çocukların burun tıkanıklığı
ve buna bağlı gece uyku sorunu yaşamasının başlıca nedeni uyudukları odanın
havasının sıcak olmasıdır. İdeal yatak odası sıcaklığının 16-18 °C olduğu
akılda tutulmalıdır. Üşümemek için doğru çözüm kalın giyinmektir.
2. Mevsim yiyecekleri yemeye özen gösterin. Tüm sene boyunca
aynı yiyecekleri yemeğe çalışmak yerine mevsiminde bol olan, o bölgede
kolaylıkla yetişen meyve-sebzeleri yemek daha doğrudur.
3. Kalabalık-kapalı alanlarda vakit geçirmek yerine açık
havada olma imkânlarını zorlayın. Yazın olduğu kadar dışarıda koşup oynamak,
kışın kolay olmasa da vakit geçirmek, eğlenmek için karı, yağmuru da
kullanabilirsiniz.
4. Hasta kişilere yakın olmayın. Öksüren, burnu akan
ziyaretçileri kabul etmeyin. Henüz yuvaya gitmeyen, oyun gruplarına katılmayan
çocuğunuzla tanımadığınız kalabalıkların içinde bulunmamaya çalışın.
5. Bol sıvı için, taze meyve-sebze yiyin. Sağlıklılığınızı
devam ettirmek için yediğinize, içtiğinize dikkat edin.
6. Kış ishallerine de dikkat etmek gerekir. Viral etkenler
bu mevsimde de sık ve kolay bulaşan mide bağırsak enfeksiyonlarına yol açar.
Her zamanki gibi temizlik kurallarına uymak önemlidir. Hazırlanışına
güvenmediğiniz gıdaları yemeyin, yedirmeyin. Ortak kullanım eşyalarını
kullanırken temizliğe maksimum özen gösterin.
7. Hava koşulları nedeniyle evde daha çok vakit geçiren
çocuğunuzun televizyon karşısında uzun saatler kalması, bilgisayar oyunları
veya dijital ekranlarla bolca zaman harcaması yerine beraber vakit geçirmeye,
yaratıcı, geliştirici aktivitelerde bulunmaya, sohbet etmeye çaba gösterin.
8. Kış nedeniyle evde beraber harcadığınız zamanın artmasını
çocuğunuzun ev düzeninin daha aktif bir parçası olması için kullanmaya çalışın.
Yemek hazırlığına katın. Sofra kurulmasına yardım talep edin. Evin temizliğine,
odasının düzeninin sağlamasına katkı isteyin.
9. Gün erken kararacağı için çocuğunuz gece uykusuna erken
dalmak isteyebilir. Verimli bir gece uykusu uyuyabilmesi için ne erken ne de
geç yatması doğru değildir. Bir yaşından büyük çocuk için gece uykusu
19:30-21:30 arasında bir zamanda başlayabilir. İyi bir gece uykusunun ertesi
günkü okul başarısına, verimli oyunlar oynamasına, iştahla yemek yemesine
olumlu etkisi bilinmelidir. Gündüz uykularını yazın olduğu sıklık ve sürede
uyursa gece uykusunda sorun yaşama olasılığı artar. Bazı çocuklar için kış
aylarında gündüz uykularını kısaltmak gerekebilir.
10. Günlük banyolarına yazın olduğu gibi kışın da devam
edebilirsiniz. Bu sayede burnu daha az tıkanacak, uyku kalitesi daha iyi
olacaktır.
